چطور با این همه کار، ورزش کنید؟

اگر برای شما سخت است بیرون ورزش کنید، می توانید دستگاه پیاده‌روی ثابت یا تردمیل را تهیه کنید و هنگامیکه تلویزیون نگاه می کنید و یا کودکتان خواب است، ورزش کنید.

انتخاب ورزش مناسب

ورزشی را انتخاب کنید که با برنامه پر مشغله شما متناسب باشد. هنگامی که کودکتان را در کلاس گذاشته اید، قبل و یا بعد از کار و حتی در طول استراحت برای نماز و ناهار می توانید ورزش کنید.

اگر برای شما سخت است بیرون ورزش کنید، می توانید دستگاه پیاده‌روی ثابت یا تردمیل را تهیه کنید و هنگامیکه تلویزیون نگاه می کنید و یا کودکتان خواب است، ورزش کنید.

وقت کافی برای ورزش کردن ندارید

اگر شما شغل بسیار سختی دارید، سعی کنید مدت 10 دقیقه ورزش کنید و این 10 دقیقه ها را در طول روز بگنجانید.

شما در همان محلی که هستید، می توانید آهسته بدوید.

سعی کنید سه بار در روز و هر بار به مدت 10 دقیقه ورزش کنید تا معادل 30 دقیقه در روز شود.

می خواهید ورزش کنید، اما وقت کافی برای رفتن به کلاس ورزشی ندارید؟

خانه خود را مانند یک ورزشگاه بدانید.

یک استپ (پله)، وزنه، باند و یا لوله های ورزشی و توپ یوگا خریداری کنید.

این وسایل را در یک کمد بگذارید و روزانه از آنها استفاده کنید.